7 Kebiasaan Pagi Hari Buat Anda Susah Nak Kurus, No. 4 Paling Mengejutkan

Ada beberapa kebiasaan di pagi hari yang membuat metabolisme tubuh anda bermasalah. Disebabkan itu anda harus menghentikan beberapa kebiasaan yang menjadikan metabolism anda menjadi lebih baik untuk badan ideal dan mendapatkan tenaga. 

Salah satu cara mengubah kadar metabolisma adalah dengan membakar lemak secara efektif dan hantar harus berhenti mengambil minuman dan makanan yang tinggi gula serta lemak.

Makan sarapan yang sihat serta berserat dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan yang mencegah obesiti. 

Dipetik dari portal Boldsky, berikut adalah merupakan kebiasaan di pagi haru yang seharusnya dihindari jika anda ini kadar metabolisma anda berjalan dengan normal.

1. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan masalah yang serius bagi metabolime. Kurang tidur menyebabkan kalori susah dibakar dan mungkin juga kadar kolestrol and meningkat. 

2. Tidak Minum Air Putih Setelah Bangun

Ramai di antara kita yang memilih kopi atau air putih untuk dijadikan minuman di pagi hari. Sebenarnya kopi bukanlah pilihan minuman yang baik diambil setelah bangun tidur. Anda perlu minum air putih setidaknya dua gelas air setelah bangun tidur dan ini dianggap baik untuk meningkatkan metabolism anda.

3. Meminum Kopi Pada Waktu Yang Salah

Tengahari dan petang merupakan waktu terbaik untuk minum kopi kerana 

Menjelang siang dan menjelang sore merupakan waktu terbaik untuk meminum kopi. Karena pada saat waktu itu hormone kortisol berada pada tingkat yang rendah. Jika anda meminum kopi pada siang hari, itu akan merosaka metabolisma anda dan menjadikan lingkar pinggang anda akan membesar.

4. Meminum Smoothie Saat Sarapan

Minum smoothie ketika sarapan memberi kesan buruk untuk metabolism anda kerapa minuman ini mengandungi aiskrim, sirap, buah dan gula yang disatukan. 

5. Jarang Mengkonsumsi Makanan Berprotein

Protein harus menjadi sebahagian dari makanan anda, terutama pada saat sarapan pagi. Sebab protein dapat membantu membakar kalori. Oleh sebab itu, anda wajib menambahkan makanan kaya protein pada ketika anda sarapan.

6. Memakan Karbohidrat Yang Dimodifikasi

Memakan roti tawar pastinya bukan makanan yang sesuai untuk anda kerana ia tidak mengenyangkan. Oleh karena itu, anda dinasihatkan untuk memakan roti gandum agar anda dapat merasa kenyang sekaligus mempercepat metabolisma anda.

7. Makan terlambat

Sering makan terlambat atau tidak tepat pada waktunya akan menyebabkan kadar metabolisma terganggu.  Maka dari itu, dianjurkan untuk sarapan pagi minimal 2-3 jam setelah anda bangun tidur.