Artikel ini ditaja oleh Coway
Kredit: mfmirafilzah/instagram & Canva; Edit: SINAR
Anda pernah tak rasa letih je sepanjang hari? Baru bangun tidur pun dah rasa lemau, terasa malas nak bersiap ke tempat kerja. Bila tiba tempat kerja pula rasa nak tidur je...?
Anda tidak keseorangan.
Coway ada buat satu tinjauan Ogos lepas untuk tengok corak rehat rakyat Malaysia serta faktor yang mempengaruhi rutin tidur. Hasil tinjauan mendapati:
- 78% daripada rakyat Malaysia tidak cukup rehat dan keletihan bila bangun tidur
- 63% pula akan tidur lebih lena dengan penghawa dingin
- 62% mudah terlelap apabila badan lebih tenang
- 79% rakyat Malaysia perlukan katil lebih selesa untuk tidur yang lebih lena
Salah satu cara rehat terbaik adalah dengan tidur. Tidur yang nyenyak pada waktu malam penting bagi membantu menguatkan sistem imun, menceriakan mood, menambah baik fungsi jantung, meningkatkan fungsi otak dan menggalakkan berat badan lebih sihat.
Jadi, jangan sesekali abaikan masa tidur tau.
Berapa lama kita perlukan waktu tidur?
Menurut National Sleep Foundation, waktu tidur setiap orang tak sama. Tidak kiralah berapa lama pun anda tidur, paling penting bila bangun anda rasa segar dan bertenaga; itu adalah tanda badan dah cukup rehat!
Tetapi waktu tidur ideal yang dicadangkan untuk orang dewasa berusia antara 18 hingga 64 tahun adalah antara 7 ke 9 jam tidur berkualiti pada waktu malam. Manakala untuk yang berumur 65 ke atas pula antara 7 ke 8 jam.
“Nak tidur, tetapi mata tak nak terlelap?”
Ada yang alami masalah macam ni? Untuk anda yang bermasalah untuk tidur, selain cuba atur waktu tidur mengikut jadual yang konsisten, anda boleh cuba tips pemakanan yang dikongsi Pakar Diet, Celeste Lau Wai Hong.
#1 Makanan kaya magnesium
Magnesium penting dalam pelbagai fungsi badan seperti operasi otot dan saraf, sintesis protein, glikolisis, dan kawalan tekanan darah.
Paling penting ianya membantu penukaran protein tubuh kepada bahan kimia yang membuatkan kita rasa tenang dan mengantuk.
Antara makanan tinggi magnesium termasuklah walnut, badam, ikan salmon dan makarel.
#2 Makanan mengandungi tryptophan
Sejenis asid amino yang hanya boleh didapati daripada makanan berasas protein. Fungsinya menghasilkan serotinin dan melatonin yang membantu tidur dan irama sirkadian tubuh.
Antara makanan yang mengandungi tryptophan termasuklah telur, ayam dan udang.
#3 Makanan tinggi melatonin
Melatonin adalah sejenis hormon yang biasanya terhasil kalau kita berada dalam gelap bagi membantu kita tidur lebih lama. Hormon ni juga boleh didapati dalam makanan.
Antara makanan yang tinggi melatonin termasuklah tomato, strawberi dan anggur.
#4 Makanan & herba tinggi antioksidan
Antioksidan mengurangkan tekanan pengoksidaan dengan merendahkan aktiviti katalis dan kandungan glutathione pada hati. Bila tekanan ni kurang, lebih mudah rasa mengantuk dan tidur.
Antara makanan yang tinggi antioksidan termasuklah buah-buahan, sayur-sayuran, teh chamomile dan minyak ikan.
#5 ❌lakukan ini sebelum tidur!
Kafein, makanan tinggi lemak dan pedas serta elakkan mengambil makanan berat 2 ke 3 jam sebelum tidur.
Jom berehat dengan Coway!
Coway ni memang komited mewujudkan persekitaran holistik dan tenang supaya pengguna lebih tenang dan dapat rehat secukupnya. Selain persekitaran yang kondusif dan selesa serta pemakanan yang betul, anda boleh berurut bagi membantu tidur lebih nyenyak dan rehat mencukupi. Tapi kenalah juga pastikan persekitaran tempat tidur anda ideal, katil selesa dan bilik pun tak panas.
Nak rehat yang optimum? Cuba produk Coway ni:
Rehatkan badan, perbaiki peredaran darah dan hilangkan tekanan dengan kerusi urut Coway. Kerusi urut pertama keluaran Coway ni dilengkapi 5 teknik urutan yang membuatkan anda selesa dan tenang lepas guna.
Apa yang menariknya Kerusi Urut Coway ni?
- Roda penggelek dan beg udara tambahan untuk urutan lebih mendalam.
- Trek urutan yang panjang (130cm) untuk mengurut dari leher ke bawah kaki. Bolehlah urut bahagian betis dan kaki yang lenguh tu.
- Kerusi urut ni pun senyap je tau. Memang selesa dan tenang. Rasa segar selepas guna.
Bila terlalu panas pun boleh ganggu rehat dan tidur, kan? Solusinya, gunakan penyaman udara Coway yang dilengkapi sistem penapisan 5 langkah termasuk lapisan ion perak dan penapis HEPA untuk proses penulenan udara yang menyeluruh. Penyaman Udara ni ada sijil penarafan 5 bintang untuk kecekapan tenaga daripada Suruhanjaya Tenaga Malaysia juga ya.
Dah penat bekerja, sudah tentu kita inginkan masa rehat terbaik, berbaring di tilam empuk yang selesa. Bila tilam tidak selesa, mulalah tidur terganggu.
Guna je tilam PRIME II Series Coway yang empuk, sejuk dan beri sokongan maksimum postur badan. Rekaan tilam ni memberikan anda tidur yang tidak terganggu walaupun pasangan asyik bergerak di sebelah.
Untuk anda yang selalu mengantuk dan tak cukup tidur tu, inilah masanya anda beralih kepada pilihan yang lebih baik dengan Coway. Bila badan dapat rehat yang cukup, emosi semakin stabil, badan makin sihat dan tentunya produktiviti kerja pun bertambah baik.
Kredit Coway
Nak dapatkan produk-produk ni? Layari kempen Rest With Coway untuk intai produk terbaik dan sesuai untuk anda!