Rehatkan Diri Buat Diri Lebih Bertenang Dan Kawal Perasaan Mudah Naik Marah

Emosi marah ini biasa dan ada pada setiap manusia. Sebab itulah kalau orang marah, kita selalu kata “Biasalah kita kan manusia”. Namun, marah yang keterlaluan akan membawa banyak perkara negatif sampai boleh menjejaskan imej sendiri dan hubungan anda dengan orang lain.

Sebab itulah kita kena pratikkan beberapa cara untuk bertenang yang sesuai bagi anda mudah naik marah.

1. Berfikir sebelum bercakap

Setiap kali perasaan amarah itu mula naik, tarik nafas. Ambil masa untuk berfikir dahulu sebelum meluahkan perasaan kerana percakapan bila kita marah kebiasaannya dipengaruhi dengan emosi. Lebih baik senyap dan ambil masa untuk bertenang daripada menyesal kemudian hari.

2. Luahkan segala perasaan selepas dah tenang

Apabila anda sudah tenang, luahkan kekecewaan anda dengan tegas tetapi tidak konfrontatif. Nyatakan kerisauan dan keperluan anda dengan jelas dan dalam nada yang terkawal.

3. Kenal pasti penyelesaian yang mudah

Daripada serabut kepala dengan perkara yang membuatkan anda marah, lebih baik fikir bagaimana nak selesaikan masalah tersebut. Ingatkan diri anda bahawa kemarahan tidak akan memperbaiki apa-apa, sebaliknya mungkin hanya akan membuat keadaan lebih teruk.

4. Rehatkan diri

Cari aktiviti yang anda suka dan boleh membuatkan anda tenang. Seperti mendengar muzik, melukis, ataupun melakukan senaman cardio seperti jogging atau berbasikal.

5. Lebih baik jangan simpan dendam

Percayalah, simpan dendam tidak akan memberi apa pun manfaat pada diri anda. Memberi kemaafan akan memberi kesan untuk menenangkan diri anda. Kemaafan juga akan membuka peluang untuk anda mengambil pengajaran daripada situasi tersebut.

Sumber: Awani