Apa Nak Buat Kalau Kaki Kena Cramp Macam Ni ?

Sumber: Siakapkeli 

Kejang otot atau cramp ni boleh berlaku pada sesiapa sahaja tak kira bila masa. Ada yang cramp bila lakukan aktiviti sukan ada yang cramp bila bangun tidur dan sebagainya. Bila time cramp ni, kaki atau bahagian betis rasa teramat sakit sampai dah tak boleh nak bergerak. 

Dalam masyarakat Melayu, cramp kaki ni kita panggil simpul mengkarung atau simpul biawak. Ni antara cara yang korang boleh gunakan nak cegah cramp seperti ni. 

• Minum banyak air dan makan kacang bergaram (pastikan garam ada walaupun sikit dalam makanan anda).
• Banyakkan makanan berpotassium tinggi seperti pisang
• Banyakkan minum susu, beras basmathi atau biskut bijan.
• Lakukan aktiviti regangan otot kaki sebelum tidur

Dan ini apa yang boleh korang lakukan jika diserang cramp 

• Cari tempat duduk dan bersandar
• Kalau pakai kasut, buka kasut
• Jangan bengkokkan kaki. Biar sahaja kaki dalam keadaan lurus
• Bila jari kaki menguncup, tolak perlahan-lahan jari kaki biar menaik dengan mengguna tangan anda. 
• Bila kejang otot dah reda, urut tapak kaki anda biar darah mengalir semua dengan baik dan lancar okay!