Foto sekadar hiasan
Pernah tak korang rasa lebih mudah nak tersentuh atau menangis berbanding dulu? Atau, mungkin rasa emosi kita mudah terganggu dengan perkara-perkara kecil, seperti video viral atau cerita yang sepatutnya tak memberi kesan mendalam?
Jangan risau, korang bukan sorang-sorang! Sebenarnya, ada banyak faktor yang boleh menjelaskan kenapa kita rasa lebih sensitif sekarang ni. Mari kita tengok apa yang berlaku di sebalik semua ni!
1. Dunia Yang Semakin Terbuka dan Cepat
Dengan kemajuan teknologi dan media sosial, kita sekarang lebih terdedah dengan banyak maklumat dalam masa yang sangat singkat. Kajian oleh Pew Research Center mendapati bahawa lebih daripada 72% orang dewasa di seluruh dunia kini menggunakan media sosial, yang memberi kita pendedahan berterusan kepada cerita-cerita emosi baik yang gembira mahupun yang sedih.
Video tentang penderitaan, kejayaan hidup, atau kisah viral lain cepat masuk dalam feed kita, dan ia boleh memberi kesan emosi yang mendalam.
Kajian juga menunjukkan bahawa media sosial membuat kita lebih terhubung dengan orang lain, tetapi pada masa yang sama, ia membuatkan kita lebih terdedah dengan stress dan tekanan sosial yang tinggi, kerana kita sering membandingkan diri kita dengan orang lain.
Kita jadi lebih mudah tersentuh bila lihat orang lain dalam kesusahan, atau kita terdedah dengan isu-isu yang melibatkan orang yang kita tak kenal secara langsung.
2. Kehidupan Yang Semakin Sibuk dan Stres
Makin hari, kita semakin sibuk. Kajian oleh American Psychological Association menunjukkan bahawa tahap tekanan dalam kalangan orang dewasa di negara-negara maju semakin meningkat.
Dengan beban kerja yang semakin berat, masalah kewangan, atau masalah peribadi yang sukar ditangani, kita semakin kurang masa untuk menguruskan emosi kita dengan betul.
Bila kita berada dalam keadaan tertekan, kita lebih vulnerable (mudah terkesan) kepada emosi, sebab kita tak dapat melepaskan tekanan tersebut. Setiap perkara kecil jadi lebih berat dan mudah menimbulkan perasaan sensitif.
3. Kehilangan Empati Dalam Dunia Yang Kian Individualistik
Kajian oleh University of Michigan mendapati bahawa generasi muda kini menunjukkan penurunan dalam kemahiran empati berbanding generasi sebelumnya. Dalam dunia yang semakin individualistik, di mana kita lebih fokus pada kejayaan diri sendiri, kadang-kadang kita kehilangan sensitiviti terhadap penderitaan orang lain.
Namun, dalam masa yang sama, kita juga lebih sensitif terhadap kisah-kisah yang menggugah emosi kerana kita lebih mudah mengenal pasti perasaan orang lain melalui media sosial.
Kita lebih peka terhadap orang yang kita lihat mengalami kesusahan dan lebih terbuka untuk memberi sokongan atau bantuan. Ia adalah perasaan yang datang dengan kesedaran sosial yang lebih tinggi, walaupun dalam dunia yang semakin individualistik.
4. ‘Empathy Fatigue’ dan Keterbukaan Emosi
Pernah dengar istilah ‘empathy fatigue’? Istilah ini merujuk kepada rasa letih atau keletihan yang disebabkan oleh terlalu banyak memikirkan kesusahan orang lain.
Dalam kajian oleh University of California, pakar psikologi mendapati bahawa terlalu banyak terdedah kepada cerita-cerita negatif boleh menyebabkan kita menjadi lebih sensitif dan kurang mampu mengawal emosi kita. Ini berlaku kerana kita ‘menyerap’ emosi orang lain yang mempengaruhi kesejahteraan emosi kita sendiri.
Setiap kali kita terdedah dengan berita-berita yang menyentuh perasaan, kita mungkin akan rasa terkesan walaupun kita tidak terlibat langsung dalam situasi itu. Rasa empati yang berlebihan ini boleh mempengaruhi kita, menjadikan kita lebih mudah tersentuh.
5. Fokus Pada Kesihatan Mental Yang Semakin Ditekankan
Kesedaran tentang kesihatan mental semakin meningkat, dan ini membawa perubahan dalam cara kita melihat perasaan kita sendiri.
Kajian oleh World Health Organization (WHO) menunjukkan bahawa satu daripada empat orang di dunia akan mengalami masalah mental atau emosi dalam hidup mereka. Semakin banyak kita belajar tentang kesihatan mental, semakin kita sedar tentang perasaan kita sendiri dan bagaimana ia boleh mempengaruhi cara kita melihat dunia sekitar.
Kesedaran ini membuatkan kita lebih peka terhadap perubahan emosi dalam diri kita. Bila kita lebih prihatin terhadap kesejahteraan mental, kita juga lebih mudah untuk mengesan dan menyedari emosi orang lain.
Apa Yang Boleh Kita Lakukan?
Sekarang kita tahu kenapa kita lebih mudah tersentuh berbanding dulu, mungkin kita boleh cuba menguruskan emosi kita dengan lebih bijak. Dunia yang penuh dengan tekanan dan cabaran ini memang memberi kesan kepada kesejahteraan mental kita. Namun, dengan sedikit kesedaran dan masa untuk diri sendiri, kita boleh mengurangkan kesan ‘empathy fatigue’ dan belajar untuk mengimbangkan perasaan kita dengan lebih baik.
Jadi, jika anda rasa lebih mudah tersentuh, itu adalah normal. Emosi kita adalah refleksi dari dunia yang semakin kompleks dan pantas. Yang penting, jaga kesejahteraan mental kita, dan beri ruang untuk diri sendiri supaya kita dapat terus mengharungi segala cabaran dengan penuh kekuatan.