Kuruskan Badan Dengan 6 Senaman Kardio Yang Boleh Bakarkan Lemak!

Semua orang tahu yang senaman kardio akan menguji dan memperbaiki stamina badan. Lagi-lagi kalau kita selalu bersenam dalam tempoh masa yang tertentu pada intensiti yang tertentu.

Senaman kardio akan membuatkan jantung kita berdegup lebih laju daripada biasa dan berpeluh lebih banyak berbanding hari biasa.

Ada 6 jenis senaman kardio yang kita boleh buat untuk membakar lemak.

1. Berlari

Berlari adalah satu senaman kardio yang paling mudah untuk diikuti. Berlari tak sama dengan jogging. Kesannya akan nampak lebih ketara selepas diri ini berdisplin melakukannya dalam tempoh 3 bulan pertama.

2. Jogging

Cuba jogging paling minimum dalam tempoh masa 30 minit. Dan kalau dah selesa, boleh berjoging selama 1 jam pula. Badan akan rasa lebih ringan, senang nak buat kerja dan nafas akan rasa lebih teratur.

3. Cycling

Mengayuh basikal akan membuat kita rasa penat dan lesu tapi percayalah badan akan rasa lebih sihat dan bertenaga.

4. Berenang

Salah satu senaman kardio yang memberi kesan pada keseluruhan badan. Berenang selama 30 minit mampu membakar lemak sebanyak 400 kalori. Jadi berenang adalah salah satu cara untuk membakar lemak dengan pantas.

5. Bersukan

Tak kiralah apa pun sukan yang menggerakkan anggota tangan dan kaki, bola jarring, futsal, bola sepak, bola baling dan sebagainya. Kesemua permainan melibatkan anggota badan secara menyeluruh seperti berlari dan berjalan.

6. Naik turun bangku

Ini cara paling mudah untuk melakukan senaman kardio yang paling memenatkan walaupun kita melakukan dalam tempoh 3 minit sahaja. Buat 3 set mudah, 1 set senaman dengan 3 ulangan.

Sumber: Maskulin